Des habitudes simples pour un meilleur vous aujourd’hui et demain

Soyons honnêtes, la vie est trépidante et parfois, notre santé passe au second plan. On saute des repas, on se couche tard, on oublie de bouger et on néglige notre santé mentale comme si elle n’avait aucune importance. Mais la vérité est simple : votre santé est votre premier foyer. Vous y vivez chaque jour.

Et non, nul besoin de régimes sophistiqués, de salles de sport hors de prix ou de routines compliquées pour commencer à se sentir mieux. De petits pas peuvent donner des résultats probants. Si vous êtes prêt à vous sentir plus fort, plus calme et plus énergique, voici quelques habitudes faciles pour créer votre propre version du bien-être dès maintenant.

Bougez votre corps : pas besoin de fantaisie

Pas besoin de courir des marathons ou de soulever des poids pour être en bonne santé. Une simple promenade dans le quartier ou quelques étirements dans votre chambre peuvent faire des merveilles. Dansez sur votre chanson préférée. Étirez-vous le matin. Marchez sur de courtes distances au lieu d’utiliser un boda et prenez les escaliers dès que possible.

L’objectif ? Bouger. Même 10 à 20 minutes par jour sont déjà une victoire..

Mangez pour l’énergie (pas seulement pour le goût)

La nourriture doit vous nourrir, pas vous ralentir. Cela ne signifie pas renoncer à tous vos plats préférés ; il faut simplement être attentif..

Essayez ceci :

• Ajoutez au moins un fruit ou un légume à chaque repas.
• Buvez plus d’eau (votre corps vous remerciera).
• Réduisez votre consommation de sucre et de fritures.

Pas besoin de suivre un régime strict. Visez simplement l’équilibre. Votre assiette n’a pas besoin d’être parfaite, juste meilleure que la veille.

Donnez la priorité au sommeil sérieusement

Le sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Sans repos suffisant, tout paraît plus difficile : penser, se concentrer, et même être de bonne humeur.

Quelques conseils pour mieux dormir :

• Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir.
• Éteignez les écrans 30 minutes avant de vous coucher.
• Créez une routine apaisante au coucher (une tasse de thé, de la musique douce ou une prière).

Même une ou deux nuits de bon sommeil peuvent changer votre niveau d’énergie et votre état d’esprit.

La santé mentale, c’est la santé

Nous prenons souvent soin de notre corps et négligeons notre esprit, mais votre santé mentale est tout aussi importante. La vie peut être stressante, surtout si vous jonglez avec des responsabilités, des traumatismes ou des incertitudes.

Voici des moyens doux de prendre soin de votre esprit:

• Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance.
• Notez vos pensées dans un carnet (oui, ça aide).
• Respirez profondément lorsque vous vous sentez dépassé.
• Reposez-vous, sans culpabilité.

Si la situation devient trop difficile, demandez de l’aide. On n’est jamais faible d’avoir besoin de soutien. On est humain..

Commencez petit, mais commencez

Vous n’êtes pas obligé de tout changer d’un coup. En fait, vous ne devriez pas. Choisissez une habitude saine pour commencer et pratiquez-la régulièrement.

Par exemple, marcher le matin, boire plus d’eau pendant la journée, manger un fruit par jour ou vous coucher 30 minutes plus tôt.

Commencez par quelque chose de simple, adapté à votre mode de vie et réalisable. Pas besoin d’être parfait, juste intentionnel. Avec le temps, cette habitude se développera et vous commencerez à ressentir la différence dans votre corps et votre esprit.

Cela dit, votre bien-être se construit sur les petits gestes du quotidien. Il réside dans les choix sereins que vous faites concernant votre alimentation, votre façon de bouger, votre repos et la façon dont vous vous traitez. Pas besoin d’être parfait. Il suffit de commencer. Avec le temps, ces petits pas vous mèneront à une vie plus saine et plus heureuse, et vous serez heureux d’avoir choisi de prendre soin de vous.

« Le plus grand investissement que vous ferez jamais est dans la paix entre votre esprit et votre corps.” — Farhiya Abdiqani.