La jalousie : un sentiment que l’on cache mais que l’on ressent souvent.
Soyons honnêtes.
Vous est-il déjà arrivé de féliciter quelqu’un tout en souhaitant secrètement être à sa place ?
Vous est-il déjà arrivé de sourire sur une photo de groupe, puis de comparer votre vie à celle des autres personnes présentes ?
La jalousie est un sentiment courant. Elle est humaine. Presque tout le monde l’a déjà ressentie, mais très peu l’admettent. Nous aimons faire semblant d’être toujours heureux pour les autres. Nous trouvons les mots justes. Nous applaudissons. Nous publions des commentaires encourageants.
Mais parfois, au fond de nous, une petite voix se fait entendre : « Pourquoi pas moi ?»
Je l’ai déjà ressentie.
J’ai vu quelqu’un progresser et j’étais fier de lui, tout en remettant en question ma propre évolution. J’ai parcouru les réseaux sociaux, me sentant motivé un instant et découragé l’instant d’après. J’ai comparé mon parcours à celui de quelqu’un d’autre.
La jalousie ne crie pas toujours. Elle murmure. Elle se niche discrètement dans le cœur et se nourrit de comparaisons.
La jalousie entre amis et dans les relations amoureuses
L’amitié et les relations amoureuses sont censées être synonymes de sécurité. Ce sont des espaces où l’on se célèbre, où l’on partage ses rêves et où l’on se soutient mutuellement.
Mais parfois, quand quelqu’un commence à réussir, quelque chose change.
Votre ami obtient peut-être une bourse.
Votre partenaire accomplit peut-être quelque chose d’important.
Une personne qui vous est chère gagne peut-être en confiance, en visibilité, en succès.
Au début, tout semble normal. Mais peu à peu, l’atmosphère se modifie. Les appels se font plus rares. L’enthousiasme paraît forcé. Le soutien devient discret. Parfois, la jalousie se manifeste par de petites remarques déguisées en plaisanteries, ou par une distance là où régnait autrefois la proximité.
La jalousie dans les relations est encore plus insidieuse. Elle peut s’insinuer dans les couples ou les liens familiaux. Vous pouvez sourire au succès de votre partenaire, tout en ressentant une pointe d’insécurité. Vous pouvez être anxieux quant à l’attention qu’il reçoit, ses réussites ou l’admiration qu’il suscite.
Et la douloureuse vérité est la suivante :
Certaines amitiés et relations évoluent non pas à cause d’une trahison, mais à cause de la comparaison. Certaines personnes vous soutiennent tant que vous restez à leur niveau, mais votre progression les met mal à l’aise. Mais la véritable amitié et l’amour ne sont pas des compétitions. Si votre ami ou partenaire réussit, cela ne signifie pas que vous échouez. Vous suivez des chemins différents, affrontez des défis différents et évoluez à des rythmes différents.
Une véritable intimité célèbre les victoires des autres sans se sentir menacé. Elle permet à chacun de grandir ensemble, sans se rabaisser ni rabaisser les autres.
La jalousie au travail
La jalousie au travail peut être encore plus pesante.
Un collègue est promu. Quelqu’un d’autre reçoit des éloges lors d’une réunion. Une autre personne se voit confier des responsabilités.
Soudain, l’insécurité s’installe.
Au lieu de se demander : « Comment ont-ils fait ? », certains se demandent : « Pourquoi eux et pas moi ? » Les commérages commencent. On se montre froid. Le soutien se raréfie.
L’atmosphère au travail devient pesante, non pas à cause du succès, mais à cause de la comparaison.
Mais la promotion de quelqu’un d’autre n’est pas un rejet pour vous.
Son opportunité n’annule pas la vôtre.
La croissance n’est pas une ressource limitée. Le succès n’est pas une petite table avec une seule chaise. Il y a de la place. Mais la jalousie la rend inaccessible.
La jalousie au sein des communautés
Au sein des communautés, la jalousie peut insidieusement diviser les individus.
Lorsqu’une personne améliore sa vie, les questions fusent. Lorsqu’une personne construit quelque chose d’important, au lieu de recevoir du soutien, elle est critiquée.
Parfois, les gens se sentent à l’aise avec vous lorsque vous rencontrez des difficultés. Votre progression les met mal à l’aise car elle leur rappelle ce qu’ils n’ont pas encore accompli.
C’est une dure réalité.
Certaines personnes vous encensent tant que vous ne les devancez pas.
Et lorsque cela arrive, vous pouvez vous sentir coupable de progresser. Vous pouvez avoir envie de vous faire petit pour ne pas culpabiliser.
Mais vous n’êtes pas fait pour rester dans l’ombre.
La progression ne doit pas être dissimulée.
La comparaison silencieuse
L’un des principaux déclencheurs de jalousie aujourd’hui est la comparaison.
Nous comparons nos emplois.
Nous comparons nos relations.
Nous comparons nos modes de vie.
Nous comparons nos parcours.
Nous voyons quelqu’un se marier à 25 ans et nous pensons être en retard.
Nous voyons quelqu’un acheter une maison à 30 ans et nous pensons être en échec. On voit quelqu’un voyager, obtenir son diplôme, créer son entreprise, et on commence à remettre en question notre propre parcours.
Mais on oublie ceci :
On ne voit pas toute l’histoire.
On ne voit pas les difficultés qui se cachent derrière le succès.
On ne voit pas les sacrifices.
On ne voit pas les nuits blanches.
On ne voit pas les combats intérieurs.
On ne voit que les moments forts.
Et on les compare à nos propres difficultés.
Ce n’est pas juste envers nous-mêmes.
Le déclic
Il y a eu un moment où j’ai réalisé quelque chose d’important.
Pendant que je me comparais aux autres, je freinais ma propre progression.
Pendant que j’observais les autres, je négligeais mon propre chemin.
La jalousie n’avait rien à voir avec eux.
Elle était entièrement liée à l’image que j’avais de moi-même.
La jalousie est souvent une insécurité déguisée. Elle nous montre ce que nous désirons. Elle révèle nos faiblesses. Elle expose nos zones de manque de confiance en nous. Mais la jalousie peut être une source d’enseignement si on l’accepte.
Au lieu de se demander : « Pourquoi eux ?»
On peut se demander : « Qu’est-ce que je peux apprendre ?»
Au lieu de se replier sur soi quand les autres réussissent,
on peut grandir aussi.
Comment gérer la jalousie
Ressentir de la jalousie
La jalousie ne fait pas de vous une mauvaise personne. C’est naturel. Mais vous pouvez choisir comment réagir. Voici quelques pistes :
- Reconnaissez-la
Admettez ce sentiment en toute sincérité. Ne le refoulez pas et ne faites pas comme s’il n’existait pas. Dire « Je suis jaloux(se) » est le premier pas vers la maîtrise de la situation. - Comprenez la cause
Demandez-vous : Pourquoi est-ce que je ressens cela ? Est-ce de l’insécurité, de la comparaison, la peur d’être laissé(e) pour compte ou un désir de progresser ? Connaître la cause vous aidera à y remédier. - Changez de perspective
Au lieu de voir la réussite d’autrui comme une menace, voyez-la comme une source d’inspiration. Demandez-vous : Que puis-je apprendre d’eux ? Comment puis-je m’améliorer ? - Concentrez-vous sur votre développement
Travaillez sur vos propres objectifs. Investissez votre énergie à vous améliorer, et non à vous comparer aux autres. La croissance est personnelle, votre parcours est unique. - Félicitez sincèrement les autres
Applaudir quelqu’un, même si c’est difficile, vous habitue à soutenir et non à en vouloir. La célébration peut transformer la jalousie en motivation. - Cultivez la gratitude
Rappelez-vous vos réussites, grandes ou petites. Reconnaître vos victoires vous permettra de ne plus avoir l’impression d’être toujours à la traîne. - Parlez-en
Partagez vos sentiments avec une personne de confiance. Parfois, exprimer ses sentiments à voix haute les rend moins intenses et plus faciles à gérer.
Vous êtes formidable, seul(e)
Vous n’avez pas besoin de rivaliser avec vos amis.
Vous n’avez pas besoin de rivaliser avec vos collègues.
Vous n’avez pas besoin de rivaliser avec votre communauté.
Vous construisez quelque chose de différent.
Votre rythme est différent.
Votre point de départ était différent.
Vos défis sont différents.
Vos responsabilités sont différentes.
Certaines personnes ont commencé avec du soutien.
Certaines ont commencé seules.
Certaines ont commencé sereinement.
Certaines ont commencé en mode survie.
Des débuts différents engendrent des parcours différents.
Vous n’êtes pas en retard.
Vous vous épanouissez à votre propre rythme.
Applaudissez les autres sincèrement. Non pas par obligation, mais parce que vous comprenez que leur succès ne diminue en rien votre valeur.
Le monde n’a pas besoin de plus de cœurs jaloux.
Il a besoin de personnes sûres d’elles.
Il a besoin de personnes confiantes.
Il a besoin de personnes capables de célébrer les autres tout en travaillant discrètement à la réalisation de leurs propres rêves.
La jalousie peut détruire des amitiés.
Elle peut nuire aux environnements professionnels.
Elle peut diviser les communautés.
Mais elle peut aussi vous ouvrir les yeux.
Elle peut vous inciter à vous améliorer.
Elle peut vous inciter à la réflexion.
Elle peut vous inciter à grandir.
Le choix vous appartient.
Vous n’êtes pas en retard.
Vous n’êtes pas inférieur.
Vous n’êtes pas oublié.
Vous êtes en train de vous épanouir.
Et votre heure viendra.